Многие девушки хотя бы один раз в жизни задавались непростой целью - похудеть. Существует масса способов потерять лишние килограммы – занятия спортом, ограниченное и выборочное питание или даже голодание.
Большинство диетологов утверждают, что самый верный способ похудеть – это диета. Сегодня их существует множество, но большинство из них серьезно истощают организм. Однако есть одна система диетического питания, способная принести не только пользу, но и радость. Это диета на мороженом! Как бы странно это ни звучало, но это действительно работает.
Далее мы расскажем подробнее о том, что это за диета, а также кому и как следует ее соблюдать.
Все известные диетологи считают, что львиная доля существующих диет не обречена на успех, поскольку в них не входят продукты, так любящие женщины. Речь идет о разных сладости. Диета на мороженом основывается на обратном. Она позволяет вырабатываться в организме гормона, который так необходим для существования человека, - серотонина или гормона счастья.
Считается, что первооткрывателем диеты на мороженом была голливудская актриса Ума Турман. Она использовала ее во время подготовки к съемкам в громкой картине «Убить Билла».
Диета на мороженом: как это работает
Существует масса вариаций диеты на мороженом. В этой статье мы расскажем о самых популярных из них.
Вариант 1: монодиета на мороженом
Принцип любой монодиеты основан на употреблении только одного продукта в течение длительного времени. В случае с мороженым такой диеты следует соблюдать 3, максимум – 5 дней. Всего в сутки человек может съедать не более 500-600 граммов мороженого (около 1 000 калорий), разделяя лакомство на 5-6 порций (не меньше!).
Также существует общая рекомендация ко всем диетам на мороженом - замороженный десерт должен быть низкокалорийным, максимально натуральным и не содержать растительные жиры (пальмовое и кокосовое масла). Дополнять диету следует чистой водой, а также зеленым чаем без сахара или меда.
Запомните, мороженое имеет легкий мочегонный эффект. Поэтому оно поможет «выгнать» из вашего организма лишнюю жидкость.
Вариант 2: овощная диета с мороженым
Эта диета также называется пожилой, поскольку она включает в себя сезонные зеленые овощи. На завтрак, обед, ужин и перекусы можно есть огурцы, капусту, кабачки или цуккини. Один прием пищи можно заменить сливочным мороженым без добавок – джема, шоколада, орешков или печенья.
Эта диета очень эффективна, однако она может вызвать легкую слабость.
Это связано с тем, что в вашем рационе практически отсутствуют углеводы и белки.
Вариант 3: кофейно-мороженая диета
В основе этой диеты лежит простой принцип – ешьте мало и запивайте все кофе. На завтрак рекомендуется выпить чашку черного кофе без молока и сахара и съесть небольшую порцию мороженого (около 100 г). На обед – порция мороженого с фруктами (персики, яблоки, груши, сливы), а также чашка кофе с молоком (можно латте или капучино). На ужин – порция мороженого без добавок. На перекус можно употреблять фрукты и орехи, а также чистую воду или зеленый чай.
Эксперты не рекомендуют «сидеть» на этой диете более одной недели.
«Выходить» из такой системы питания следует постепенно, чтобы не вернуть утраченный вес.
Вариант 4: диета «1 300 калорий»
В основе этой системы диетического питания лежит принцип четкого подсчета потребляемых калорий:
- завтрак вы должны съесть продуктов на 350 калорий,
- на обед - не более 500,
- на полдник - 150,
- на ужин - не более 250 калорий.
Завтрак может включать: 150 гр овсянки на молоке и кофе\чай без сахара; бутерброд из черного хлеба и сыра без масла, фруктовый салат и кофе\чай; одно вареное куриное яйцо или два перепелиных, салат из свежих овощей с оливковым маслом; 150 гр низкокалорийного сыра с фруктами, крекером и кофе.
Обед: окрошка на квасе, 100 гр филе индейки на гриле, тушеные овощи и кусочек хлеба; борщ на овощном бульоне, 100 гр отварного куриного филе, овощной салат и кусочек хлеба; овощной суп из брокколи и картофеля, 100 гр нежирной говядины на гриле, 100 гр гречневой каши и компот без сахара.
Полдник: порция мороженого с фруктами (до 100 гр); 1 банан; два яблока или груши; 200 мл натурального йогурта без наполнителей.
Ужин: 100 гр семги на гриле и овощной салат; тушеные баклажаны и кабачки, 1 кусочек черного цельнозернового хлеба; 100 гр макарон из твердых сортов пшеницы, салат из овощей и грейпфрутовый фреш (100 мл).
Такая диета - это самый идеальный вариант здорового и сбалансированного питания из всех предложенных выше.
На ней можно «сидеть» до тех пор пока вам не надоедут эти продукты.
Кому не следует соблюдать диету на мороженом
Считается, что диета на мороженом противопоказана людям, страдающим острыми пищевыми расстройствами, колитом, а также сахарным диабетом.
Помимо этого, такой системы питания крайне нежелательно соблюдать людей с хронической непереносимостью лактозы. Это связано, прежде всего, с тем, что в основе любого качественного мороженого есть молочные продукты, содержащие ту же лактозу.
